L’eau potable fait maigrir – quelle est la vérité ?

Plusieurs études scientifiques évaluent s’il est vrai que l’eau potable fait maigrir. Bien qu’il existe certains promoteurs de régimes miraculeux qui tendent à renforcer cette capacité, les résultats ne semblent pas encore exhaustifs pour arriver à des énoncés concrets basés sur des données scientifiquement validées.

Il suffit de remplacer le verbe “faire” par “aider”, “soutenir” ou “encourager” et d’associer la nécessité d’une alimentation ou d’une éducation à une alimentation saine, variée et équilibrée, pour renforcer la contribution que l’eau peut apporter à notre santé également en termes de contrôle “de la balance”.

Dans cet article, nous verrons ce qui est vrai ou non derrière l’affirmation selon laquelle “boire 2,3 litres d’eau par jour vous fait perdre du poids”, si vous n’utilisez pas aussi la bonne volonté à table et la persévérance pour vous habituer à au moins une activité physique modérée.

L’eau potable est nécessaire : commençons par l’essentiel
L’eau est un nutriment essentiel pour l’homme. En plus du fait que, selon l’âge, le sexe ou la constitution, le corps d’un individu est composé de 55 à 70% d’eau, il est également une bonne source de minéraux. Ce sont des nutriments utiles à notre corps pour remplir de nombreuses fonctions, mais l’être humain n’est pas capable de les synthétiser par lui-même et de les prendre en buvant et en mangeant.

En fait, l’eau est souvent appelée le “nutriment oublié” parce que beaucoup de gens, les adultes mais surtout les enfants et les personnes âgées, oublient souvent de boire et de couvrir leurs besoins quotidiens en eau. De plus, peu de gens se sont vraiment concentrés sur la valeur d’environ 8 verres d’eau par jour qu’un adulte moyen de 70 kg devrait prendre.

L’eau est la vie et la nourriture de notre corps : la plupart des activités, y compris la production d’énergie, la respiration et les échanges nutritionnels entre le sang et les cellules, ont lieu grâce à la présence d’eau. La déshydratation, due à une perte d’eau excessive ou à une faible consommation d’eau, est en fait une condition à éviter afin de ne pas risquer sa vie. Mais peut-on perdre du poids en buvant de l’eau ?

Est-ce que boire autant d’eau vous fait perdre du poids ? Non, mais ça aide, promeut, soutient.
Selon la prémisse initiale, l’amaigrissement en buvant de l’eau devrait être normal à tous égards. L’eau potable est essentielle pour tout le monde afin de couvrir leurs besoins et de garder notre corps sain et fonctionnel. Le conseil, souvent soutenu par certains amateurs de régimes extrêmes ou miraculeux, selon lequel l’eau potable fait maigrir ou, pour être encore plus explicite, boire beaucoup d’eau fait maigrir, est cependant à prendre avec beaucoup de prudence, surtout pour ne pas tomber dans un palliatif “fragile” qui pourrait s’éloigner du but de perdre du poids ou de rester en bonne santé.

Par exemple, pour certaines personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, boire trop d’eau peut représenter un risque. Pour être clair, il est important de souligner que ceux qui doivent perdre du poids doivent demander conseil à leur médecin sur la quantité d’eau à boire en présence de problèmes de santé, pas seulement cardiovasculaires. Le fait est, cependant, que certains groupes de recherche évaluent actuellement si et comment l’eau peut affecter un métabolisme ralenti et favoriser ou non l’amincissement.

La littérature scientifique regorge en effet de nombreuses études qui ont évalué et continuent d’analyser comment l’eau potable peut aider à perdre du poids chez les personnes obèses, adultes, enfants, hommes et femmes. Toutefois, la plupart de ces études soulignent la nécessité d’une investigation et d’une analyse plus approfondies pour confirmer les résultats obtenus. Ainsi, lorsque nous lisons que “l’eau potable fait maigrir”, nous sommes encore dans les limbes de “non scientifiquement prouvé”.

En même temps, cependant, des études ont montré que l’eau potable peut promouvoir, aider et soutenir l’amaigrissement d’une manière qui, une fois connue, peut sembler évidente. Voyons donc comment et pourquoi vous pouvez perdre du poids en buvant.

Eau, calories, métabolisme et perte de poids : quand et pourquoi boire aide !
L’eau est certes dépourvue de calories, mais elle est aussi dépourvue d'”essence pour notre corps”, c’est-à-dire de sources d’énergie de macronutriments tels que les glucides, les protéines et les graisses qui sont nécessaires, en quantité suffisante, à l’homme machine pour fonctionner de manière optimale. Par conséquent, l’eau ne peut remplacer les nutriments dans un régime alimentaire contrôlé, sain et adapté à chaque sujet.

De plus, n’oubliez pas que l’eau que nous buvons en plus de nos besoins doit être éliminée afin de ne pas affecter l’équilibre subtil de l’équilibre hydrique, condition d’une importance vitale pour le fonctionnement de chacune des cellules de notre corps. Dans la pratique, une personne en bonne santé qui boit tant d’eau élimine l’excès d’eau.

Il n’est pas pertinent de savoir si les personnes en surpoids ont un pourcentage plus élevé d’eau corporelle et un pourcentage plus faible de graisse. L’eau potable n’enlève pas l’excès de graisse. De plus, boire trop d’eau peut ralentir la digestion, ce qui n’est pas une conséquence positive pour ceux qui veulent perdre du poids, notamment en diluant le contenu de l’estomac, en modifiant son pH et en augmentant les temps de vidange gastrique.

L’eau potable ne permet de perdre du poids que si elle est associée à une alimentation contrôlée, saine, équilibrée et variée associée à une activité physique modérée. Du contrôle des calories prises et d’une belle marche d’une demi-heure chaque jour vous ne fuyez pas si vous voulez perdre du poids.

L’eau, cependant, devient un support utile si vous la buvez au bon moment et de la bonne façon. Voici 3 vérités certaines.